Cvičenie Rutiny

2010 Grammy Nominee Playlist
I Gotta Feeling - Black Eyed Peas (Záznam roka, Piesne roka, Face Face - Lady Gaga (Záznam roka, Piesne roka, Najlepší tanečný zážitok) Tieň so mnou - Taylor Swift , Best Female Pop Vocal Performance) Jeden dámy (Dajte prsteň na to) - Beyonce (Piesne roka) Vokálna výkonnosť) Deti - MGMT (najlepší popový výkon skupiny Duo alebo skupiny s počinom) Duo alebo skupina s vokálmi) Sober - Pink (najlepší ženský popový hlasový výkon) Love Sex Magic - Ciara & Justin Timberlake Boom Boom Pow - Black Eyed Peas (Najlepší tanečný záznam) Celebration - Madonna Najlepší tanečný záznam The Womanizer - Britney Spears (Najlepší tanečný záznam) Funhouse - Pink Gaga (Najlepší elektronický / tanečný album) Ja som .
Najlepšie tréningové piesne 2016 sa podávali (tak ďaleko!)
Nenávidíme to povedať, ale sviatky sú takmer na nás. A vy viete, čo to znamená - úplne nový rok, s úplne novým súborom fitness cieľov. Ale nechajme pred sebou; stále máte dosť času na to, aby ste za rok 2016 urobili skvelý kondičný rok, a to zahŕňa zablokovanie najlepšími beatmi v roku 2016 skôr, než začnete blikať, a je to prvý deň roku 2017.
Shape Up s 50 najlepšími tréningovými piesňami roku 2015
Máte novoročné riešenie na riešenie, alebo potrebujete motiváciu zasiahnuť telocvičňu počas prázdnin? Roku to pomôže. Tento zoznam zhromažďuje 2015 najpohyblivejšie pozitívne skladby, aby ste mohli tancovať od bežiaceho pásu až po činky. Palivujte svoje cvičenie so všetkým od popu a Top 40 až po alternatívu a hip-hop.
Zaseknutie tréningu v lete 2010
Break Your Heart - Taio Cruz feat. Ludacris Myslíme si, že je to najlepšie pre: Kardio Carry Out - Timbaland feat. Justin Timberlake Myslíme si, že je to najlepšie pre: Strength Training California Gurls - Katy Perry feat. Matisse Myslíme si, že je to najlepšie pre: Spinning Rude Boy - Rihanna Myslíme si, že je to najlepšie pre: Silový tréning Nestin 'on You - BoB feat.
Vaša lepšia-Than-Drinking 2016 Oscars Workout Game
Máme lásky / nenávisť vecí pre Oscary. Láska: glam s červeným kobercom, robotníci v tuxe, výhovorka na pitie šampanského v školskej noci, dokonca aj prejavy - keď sú dobré. Nenávisť: Parkovanie našich topánok na pohovke po dobu 6 a viac hodín, najmä keď sa konanie trochu nudné. S pokrytím červenými kobercami od 5:30 E.
No-Equipment Abs Workout Potrebujete, keď ste na cestách
Základné drby sú v poriadku, ale už sa nepovažujú za najúčinnejšie cvičenie na. Ak chcete vidieť najväčší pokrok pri definovaní abs, je najlepšie pracovať s celým jadrom s pohybmi, ktoré sa zameriavajú na hornú časť abs, spodnú časť abs a obliques (stravovanie pomáha). To je dôvod, prečo Jeanette Jenkins, tréner celebrít, prispôsobil tento cvičenie špeciálne pre tie oblasti - AKA rectus abdominis a transversus abdominis.
Abby Wambach, Futbalová hviezda
Soccer Mom Wannabe FITNESS: Začal si hrať futbal vo veku 4. Už ste si niekedy predstavili, Keď som bol mladší, hral som v ligách chlapcov, pretože úroveň súťaže nebola pre dievčatá úplne rovnaká. Nikdy som si nemyslela, že budem môcť hrať len bez toho, aby som musel držať druhú prácu. , kvôli popularite ženských športov je úroveň kvalifikácie pre elitné dievčatá taká vysoká, že môžu hrať s ženami v konkurenčnom boji počas ich života.
Alicia Keys 'Butt cvičenie
Grammy-víťazný spevák a skladateľ vie, že je zdravá, neznamená, že musím štípať do veľkosti 0. Miluje jej krivky a miluje jogging taky. Alicia Keys ide na celebritný tréner Harley Pasternak, autor 5-Factor Fitness , aby sa dostal do najvyššej podoby. Pasternak zdieľa tento tip tréningu, aby ste mohli maximálne využiť váš tréning Vypáliť viac kalórií Pracujte len s jednou rukou alebo jednou nohou v čase silového tréningu s činkami.
Boot Camp Body Playlist
Kickstart My Heart - Motley Crue Release - Timbaland Cuz I Can - Pink 4 v dopoludňajších hodinách - Gwen Stefani (Steve Pitron a Max Sanna Radio Edit) - Kelly Rowland Chlapec - Beyonce Poď ku mne - Diddy No Easy Way Out - Robert Tepper (od soundtracku do Rocky IV Jon I'll Fly With You (L'amour Toujours) - Gigi d'Agostino Spätná väzba - Janet Jackson - Estelle s Kanye West Sir Psycho Sexy - Red Hot Chili Peppers Over You - Chris Daughtry Mám rád - Narkotický Tah Hot Stuff vs World Hold On (Radio Edit) - Craig David vs.
Cross-Train Off 270 kalórií
Cardio Challenge Prepínanie medzi rôznymi kardio zariadeniami počas tréningu môže spáliť ďalšie kalórie a spochybniť vaše svaly viac ako plynúť spolu na rovnakom zariadení čas. Vyskúšajte tento krížový tréning od Todda Durkina, majiteľa Fitness Quest 10 v San Diegu v Kalifornii. Bike Minúty RPE * Úroveň 0: 00-5: 00 3 1 až 3 5: 00-7: 00 7 5-7 7: 00-8: 00 8 6-8 8: 00-9: 00 9 7-9 9: 00-10: 00 10 9-10 eliptická zápis RPE * Úroveň 10: 00 do 11: 00 3 3-4 11: 00 do 13: 00 6 7-9 13: 00-15: 00 8 9-12 15: 00 do 18: 00, 9 12+ 18: 00 do 20: 00 8 9-12 pás zápis RPE * Úroveň 20: 00 do 24: 00 3 05 / 3-2 / 04 24: 00-25: 00 7 02 / 05-5 / 6 25: 00 do 27: 00 3 05.
Matisse
Matisse je nový singel Lepšie ako ona (k dispozícii na iTunes teraz - stiahnite si ho nižšie!), Je protikladom nezávislého prístupu k fitness. Nesnažím sa vyzerať ako niekto iný, alebo sa porovnávam s ostatnými, vysvetľuje. Chcem byť najlepší mňa. Chytili sme sa s paničkou z Londýna, narodenou v Connecticute, aby sme zistili, ako vyvažuje slávu, kondíciu a lásku k čučoriedkovým muffinom.
Madonna's Arm Cvičenie
Získajte Madonna zbrane Nie je popierať, že Madonna svaly sú pôsobivé. Pridajte viac svalovej definície do svojich rúk a hornej časti tela týmito krokmi od trénera Madony, Tracy Anderson. Všetko, čo potrebujete, sú váhy s hmotnosťou 3 libry, ktoré Anderson verí, že sú správne pre tónovanie bez toho, aby ste vylepšili vaše svaly.
Rachel Weisz's Butt Workout
Celebrity mama Rachel Weisz vyzerá bez námahy krásne a fit. Ako to robí? Tréner celebrít Gregory Joujon-Roche, ktorý trénuje Rachel Weisz, zdieľa ako. Joujon-Roche je zakladateľom programu Gregory Joujon-Roche Holistic Fitness, ktorý je zameraný na celkovú pohodu a nielen fyzickú kondíciu. Odporúča stravu s vysokým obsahom vlákniny, vodou bohatú zeleninu, bielkoviny ako tofu a ryby a esenciálne tuky zo surových mandlí a semien.
Blast 500+ kalórií robiť jogu
chudnúť s jogou Koľko môže jóga naozaj urobiť pre vás? Veľa. Cyndi Lee, zakladateľka OM Jóga v New Yorku, navrhla rutinné celkové telo, ktoré je posilňovač mysle a tela. Cvičenie je postavené na klasických kruhoch, pričom náročné variácie jadra a horného a dolného tela sú pridané pre otáčanie tryskania tukmi.
Bridal Boot Camp: Vaša Sweating-for-the-Wedding Playlist
Hudba do tvojich uší Máš sen partnera - teraz je čas, obliekať. Zatiaľ čo hardcore tréning stačí na to, aby ste niekoho dostali do zóny, správna hudba vás môže tlačiť okolo toho, čo si myslíte, že je to možné. Tak sme sa pokúsili Simone De La Rue, tvorca tela Simone a tréner šťastne vzal hviezdy ako Anne Hathaway a Camila Alves McConaughey, vytvoriť playlist inšpirovaný veľký deň.
Eva Mendes 'Butt cvičenia
Boost vašej nižšie telo Je to osviežujúci vidieť celebrity, ktorý sa znížil na veľkosť 0 kvôli hollywoodským tlakom. Dozvedeli sme sa od trénera Joe Dowdell, zakladateľa a spolumajiteľa Peak Performance Strength & Conditioning, ako Eva Mendes zostane zdokonaľovaná a udržuje jej prirodzene zakrivené telo.
Get It Now: Tonizované ramená a ramená
1 Z 8 Posilnite horné telo Nemusíte zdvíhať veľa ťažkých kovov, , Výskum ukázal, že môžete zvýšiť svalovú silu až o 30 percent za šesť týždňov s odporovými pásmami. Tieto kapely poskytujú všetok odpor, ktorý potrebujete, ako vo fáze vzostupu, tak smerom dole, hovorí fyzický terapeut Todd Ellenbecker, spoluautor výcviku sily (Human Kinetics, 2005).