Zistilo som, že sa mi podarilo znižovať hmotnosť

"Urobil som to!"

Prvýkrát sa "nová" Kandra Weberová vydala na trať v roku 1988 Oldsmobile Cutlass auto-racing kamaráti urobili dvojnásobné prevzatie. "Rozpoznali auto, ale nie ženu v ňom," hovorí Kandra, amatérsky pretekár, ktorý žije v Dacone, Colorado. "Nič nevyzerá ako predtým."

Do veku 14 rokov bola Kandra už asi 15 libier s nadváhou. "Ja som nerozumel prečo, málokedy som jedol nezdravé jedlo a moja mama si stanovila jedlo, ktoré bolo väčšinou málo tučné - pečené kuracie mäso, zemiaky a veľa zeleniny, teraz viem, že porcie sú príliš veľké."

Kandra si udržala hmotnosť 146 libier, kým odišla na vysokú školu a zmenila svoje stravovacie návyky. "Bolo ťažké sedieť na výživné jedlá, keď som žonglovanie tried a prácu. Zvyčajne by som chytil niečo na úteku," hovorí. Začala sa sťahovať a dosiahla 169 libier v čase, keď mala 23 rokov. O štyri roky neskôr sa oženila a ona a jej manžel sa čoskoro presťahovali do nového mesta. "Zmena bola stresujúca: Aby som sa vyrovnal, vrátil som sa z práce a šiel priamo do chladničky," spomína. Za štyri mesiace zasiahla 184 libier.

Hneď po svojom dvadsiatom deviatom narodeníku mala Kandra zvyky. "Sledoval som kontakt s Jodie Fosterom na videu a myslel som si, že je v jej tridsiatych rokoch a vyzerá skvele - čo je pre mňa zlé?" "Moje telo bolo neporiadok." Sotva som mohol chodiť po schodoch. zmenil svoj život predtým, než začala stáť 30 rokov, Kandra začala jesť menšie porcie. Ona tiež začala chodiť po 20 minútach po obede každý deň. Aj napriek tomu, že stále uprednostňovala potraviny ako je burritos a pizza, stratila šesť libier za niekoľko týždňov.

Tento malý úspech motivoval Kandru k jedlu inteligentnejšie - menej červeného mäsa a nevyžiadanej potravy, viac zeleniny, ovocia a vlákniny s vysokým obsahom vlákniny celé zrniečka. Ako sa dostala do inštalácie, postupne zdvojnásobila čas chôdze a potom začala behať. Na tridsiatom narodenín Kandra vážila 143 libier. O pár mesiacov neskôr dosiahla svoju súčasnú hmotnosť 134.

Dosiahnutie jej cieľa posilnilo sebadôveru Kandry v iných oblastiach svojho života. Začiatkom tejto sezóny bola zaradená medzi 25 najlepších vodičov v dostihovej triede zo strany National Hot Rod Association. "Mám pocit, že som oveľa silnejší, pretože som sa zdokonalil." Na ceste alebo mimo, som pripravený na akúkoľvek výzvu - a vyhrať. "

Kandra je plán na zníženie hmotnosti

Vek:

32 Výška:
5'3 " Váha:
134 Straty libier:
50 Kandra beží tri až päť kilometrov, šesť dní v týždni, štvornásobne týždenne zdvihne váhy.
Strava: Raňajky sú PowerBar a neskôr občerstvenie zmesi ciest alebo ovocia, sušienky a arašidové maslo. Na obed, má veggie sendvič alebo šalát s tuniakom alebo kuracie večere je šalát s buď fajitas, miešať-smažiť alebo dokonca malý porcie pizze

Stick-s-to Tip: " Odmente sa, keď splníte cieľ. "Nová farba vlasov a nové telocvičňové topánky sú len dve z stimulov, ktoré Kandra používa.

Najväčšie pokušenie: Cherry zmrzlina. . "

Najlepší kompliment od straty hmotnosti: Tri mladé ženy povedali Kandre, že má najlepšie nohy, aké kedy videli." objala ich, "hovorí. "Bolo skvelé získať pozitívnu spätnú väzbu od iných žien."

Čo nemohla čakať na nosenie: Miniskirt a vysoké podpätky. "Vždy som mal pekné nohy, ale teraz sú veľmi dobre definované, a preto ich rád odhalím."

Pôvodne publikované v časopise Fitness