Zdravé Stravovanie

Ocenenia FITNESS 2010 za zdravé potraviny
Najzdravšie potraviny v obchode s potravinami Pomocou tejto príručky nájdite najtažšie a najzdravšie balené potraviny v obchode s potravinami. Získajte šikovný zoznam pre tlač na nasledujúcej stránke! Ako sme vybrali víťaza Požiadali sme viac ako 100 firiem, aby predložili svoje najzdravšie produkty - potraviny a nápoje, ktoré majú vysoký obsah bielkovín a vlákniny, tuku, sodíka a pridaných cukrov.
Ocenenia FITNESS 2011 za zdravé potraviny
Najkrajšie občerstvenie z obchodu Ako sme vybrali víťaza Stovky spoločností predložili spoločnosti FITNESS viac ako 1000 zdravých občerstvenia. Tie potraviny, ktoré mali nízky obsah kalórií, tuku, nasýtených tukov, sodíka a pridaných cukrov, urobili prvý rez. Odborníci na výživu Allidina, Gans a Lippert potom roztriedili viac ako 850 zostávajúcich produktov a analyzovali fakty výživy a označenia zložiek, aby nám pomohli určiť, ktoré si zaslúžili presunúť sa do ďalšieho kola na ochutnávku chuti.
Jalapeno Cornsticks
Scott Little Doba prípravy: 20 minút Doba trvania: 15 minút Zloženie percento nízkotučného mlieka 1 1/2 čajovej lyžičky jablčného octu 1/2 šálky viacúčelovej múky 1/2 šálky kukuričnej múky 1 lyžička prášku na pečenie 1/4 čajovej lyžičky sóda 1/4 čajovej lyžičky 1 veľké vajce, zbité 2 lyžice javorového sirupu 1/3 šálky Mexicorn v konzervách, vysušené (alebo zmes kukurice a nakrájanej červenej a zelenej papriky) 2 lyžice mimoriadne ľahkého olivového oleja 2 alebo 3 čajové lyžičky jemne mleté ​​jalapeno so semenami Pokyny Ohrejte rúru na 425 stupňov F.
7 Anti-Aging Miracle Foods
Do nákupného košíka pridajte nasledujúcich sedem super potravín a jednoducho môžete odomknúť kľúč k dlhovekosti. Sue Moores, MS, RD, hovorkyňa americkej Dietetickej asociácie, vysvetľuje, ako tieto potraviny spomaľujú nástup starnutia a riziko ochorenia súvisiaceho s vekom. YOGURT Mlieko je často ťažké stráviť, ale jemnejšie jogurt je jednoduchý spôsob, ako získať vápnik, ktorý potrebujete - a ďalšie.
Carbs: A Love Story
1 Z 3 Nosh On By ste boli ťažko nájsť ženu sledujúcu svoju váhu, ktorá si nemyslí, že sacharidy sú zlé. Medzi diétnymi knihami ako Grain Brain , Pšeničné brucho a Cavewomen Nechcem tuk , nie je divu, že sme nielen vystrašení z croissantov, taktiež sme si istí, že by sme nemali jesť celú pšenicu. Ale tu je tajomstvo, autori tých najlepších predajcov nechcú, aby ste vedeli: Potrebujete sacharidy.
The Green Berry-Cacao Smoothie recept vašich snov
Vezmite jeden pohľad na tento koktail a to by asi myslieť, že je to koktail, ale tento zdravý nápoj len vzhľad ako dezert. Existuje veľa zdravých zelených látok zabalených tam (1 šálka kale bude presná), ale stavíme sa, že by ste to nikdy nevedeli (alebo dokonca chuť). Pokles torta, antioxidačné bohaté na maliny, klasické rubínové červené jahody na prírodné sladkostí a niektoré pamäte zvyšujúce čučoriedky a máte si jeden vážne superfood ťažký smoothie.
Rockin 'Roll: Low-Cal BLT sendvič
499 Zložky 4 celozrnné pečivo na horúcom peli 1/4 šálky beztukovej majonézy 2 čajové lyžičky octu červeného vína 4 veľké románové listy šalátu, umyté a nasekané 2 stredne červené dedičské paradajky, nakrájané na kocky 1 Hass avokádo, rozdrobené, olúpané a nakrájané na kocky 1/2 šálky pravých slaných bičov ako Hormel Soľ Čerstvá mletá čierna paprika 1.
Ingrid Hoffman's Brandied Shrimp
Jason Donnelly Táta Amazing Brandied Shrimp Ak máte radi škorica garlicky, mastené krevety, potom musíte vyskúšať tatínku sýtené pikantné brandy. - Ingrid Hoffman robí 4 porcie Zložky 2 lyžice nesoleného masla 1 lyžica olivového oleja 3 strúčiky cesnaku, jemne mleté ​​ 1 libra stredne krevety, olúpané a odkvapené 2 lyžičky omáčky Worcestershire 1/8 čajovej lyžičky Tabasco chuť) Soľ a čerstvá mletá paprika 1/2 šálka kečupu 1 lyžica nasekaných čerstvých oreganových listov 2 lyžice brandy 2 polievkové lyžice nakrájanej čerstvej petržlenovej plnky Roztierajte maslo s olivovým olejom v veľkej panvici na strednom ohni Pridajte cesnak a variť, často miešajte, kým voňavé, 1 až 2 minúty Zmiešajte v krevety, Worcester šalátová omáčka, Tabasco a niektoré soli a korenie.
Make Moringa Aloe Superpower Smoothie
Namiesto chytania hotovej verzie v supermarkete alebo nákupu nadhodnutej zmesi v džúsovom šálke spolu s týmto lahodným Moringa Aloe Superpower Smoothie. Je to lahodný a zdravý spôsob, ako palivo až dopoludnia alebo dopĺňanie paliva po náročnom tréningu. Najlepšia časť? Obsahuje jednu veľkú momentálnu superfood-moringu.
Faux Fried Chicken
Sweet 'n' Pikantný chrumkavý kurací recept 699 porcií 35 minút Zloženie Sprej na varenie 1/2 šálky marhule uchováva 2 lyžice Dijon horčica 1 polievková lyžica Worcestershire omáčka 1/2 čajová lyžička cesnakový prášok / 4 čajová lyžička čierne korenie 2 šálky drvené kukuričné ​​vločky 2 lyžičky soli 1 lyžička sušeného tymianu 1/4 čajovej lyžičky čierneho korenia 6 vykostených kuracích prsníkov bez kože Pokyny Predhrievajte rúru na 350 stupňov.
Zdravý svietok, ktorý niejete jesť
Ak konzumujete iba kale v podobe smoothies a šalátov, nepoužívate superfood na jeho plný snack potenciál. Ako sa ukáže, zelená pre vás je viac všestranná, ako si myslíte. Exbihit A: Kale čipy, skvelá ochutnávka, zdravá alternatíva k tradičným čipom (áno, slaný, mastný druh). Kale čipy sú dokonalým spôsobom, ako získať uspokojivú chuť a vôňu čipu bez akejkoľvek viny.
Kardashianci milujú tygrové orechy, ale čo to sakrajú?
Dobré jedlá pre vás sú ťažké. Zvyčajne sú buď vyprážané, sladené, alebo naplnené umelými prísadami, ktoré nemôžete ani vysloviť. Ale je to superfood na poličke, ktorá prosí o určitú pozornosť: tygrová orech. Samotné meno je trochu zavádzajúce, pretože tigerové orechy nie sú vlastne orechy, ale skôr malé hľuzy (aka koreňová zelenina).
Aktualizujte svoj banánový smoothies s dátumami, kefírmi a špenátom
Je čas odstrániť ten smutný špenátový smoothie pre túto chutnú a výživovú variantu s banánmi, dátummi a mliekom z kefíru. Iste, viete, banány sú skvelé na zotavenie, ale dátumy sú tiež vysoké v draslíku, a preto sú to aamong osobný tréneri. Okrem toho pridávajú sladký kop. (A to je ďalšia zmes). A ak ste si nevyskúšali mlieko z kefíru, budete chcieť, aby ste ju zjemnili, akonáhle sa dozviete o prínosoch pre zdravie: Obsahuje mnoho druhov baktérií a kvasiniek.
Prečo je potrebné začať kombinovať avokáda a broskyne
Buďme úprimní na horúcu sekundu: Aj keď môžu byť potraviny, ktoré ste ešte nekombinovali s avokádom ešte , to neznamená to, že existujú kombinácie, ktoré ste úplne ochotní vyskúšať. Pretože, ak je zapojený avokád, je pravdepodobné, že bude chutiť dobre. (Dôkaz: a toto.) Takže keď sa podnietila myšlienka miešania broskýň a avokáda, boli sme zaujatí.
9 Chyby označenia výživy Väčšina z nás Značka
1. Zmiešate znížené pre nízke Znížené sodík neznamená nízke sodík. Stačí sa pozrieť na sójovú omáčku so zníženým obsahom sodíka: môže to mať o 25 percent menej ako pôvodný, ale stále je vysoko sodný produkt 2. Pozeráte sa len na celkovú gram cukru Ľudia sa často pozerajú na gramy cukru - a zastavia sa tam.
Proteínové vdolky vyrobené z Quinoa
Váš ranný muffin môže zabaliť až 600 kalórií, 80 gramov sacharidov a 50 gramov cukru s výživou nie hodnota. V niektorých prípadoch by ste mohli všetci ísť von a jesť cukrár. Ale nie všetky recepty na muffin sú vytvorené rovnaké, najmä pokiaľ ide o tieto bielkoviny. Quinoa, celozrnná múka, kokosový olej a semená chia sa pripravujú na dokonalé zdravé raňajky na cestách.
Tento recept na zelenú čajovku je dokonalý druh detoxikácie
Po dlhom víkendom prehnanosti niekedy potrebujete len super zdravé raňajky, aby ste začali svoj týždeň. Tento krémový kokteilový nápoj s vynikajúcou zmesou zelených ingrediencií vrátane kala, avokáda a hrušky je ideálny pre prácu. Áno, je to super zdravé, ale s nádychom javorového sirupu a kajenského korenia získate aj sladký a korenistý kop, ktorý znižuje pitie tejto hladkej látky.