10 Spôsobov, ako urobiť Sex Sexier

Nie si si úplne istý, ako - alebo kedy - to sa stalo. Máte tak veľa zábavy v posteli, ale zrazu váš sexuálny život jednoducho nie je to, čo bývalo. Do 11 hodín máte väčší záujem o dennú prezentáciu , než o rozhovor s vaším chlapcom. Dokonca aj keď robíte prácu na energiu, sex cíti tak ... predvídateľný. Vzrušenie, dokonca aj vášeň, sú MIA.

Vec je, že máte radi sex - veľa. A milujete svojho partnera. Takže čo dáva? "Existujú všetky druhy emocionálnych bariér, ktoré majú dobrý sex, od zlého telesného obrazu až po nudu," hovorí sexuálna terapeutka Laura Bermanová, PhD, riaditeľka Berman Center v Chicagu a autorom The Passion Prescription . "Dobrou správou je, že sa môžete dostať za nimi a znova sa spojiť so svojou zmyslom."

Pripravený na zapálenie vášho ohňa? Tieto pohyby spôsobia, že sex bude horší, šťastnejší a jednoducho sexy.

1. Rovnako ako sami nahý.

Ženy, ktoré majú najlepšie sexuálne životy, cítia dobre svoje telá, hovorí Joy Davidson, PhD, sexuálny terapeut v New Yorku a autor knihy Fearless Sex . "Vidia seba ako silní a sexy." Bohužiaľ, podľa Bermana, až 80 percent žien v Spojených štátoch trpí negatívnym obrazom tela. "Zvyčajne, keď sa žena pozerá na seba, jej oči idú priamo do problémových oblastí," hovorí Berman. "Nosí tento pocit do spálne a keď jej partner pobozkáva stehná, je zaneprázdnená v myslení:" Bože, som taká tlustá! "" Aby ste zvýšili dôveru tela, dajte si skutočnú kontrolu. Keď budete nabudúce v obchode alebo v telocvični, pozrite sa okolo vás na všetky atraktívne ženy, ktoré majú rôzne tvary a veľkosti. Pripomeňte si: Nie je nikto ideálny. Potom sa opýtajte svojho partnera, čo má rád vaše telo, a napíšte ho. Prečítajte si zoznam každé ráno. Nakoniec, pochváľte sa. Najmenej raz týždenne stojte pred zrkadlom nahý a zamerať sa na svoje obľúbené funkcie - tónované ruky, pevný zadok, nádherné prsia. Dotknite sa každej časti a povedzte nahlas, čo sa vám páči - pomôže to posilniť vaše pocity, hovorí Berman.

2. Vytvorte spojenie mysle a tela.

Premýšľajte o tých momentoch vo svojom živote, keď sa cítite úplne v súlade s vašim telom. Možno je to po tom, čo skončíte dlhú dobu - vaša krv čerpá a vy ste uvoľnený a vzrušený. Alebo je to možné, keď robíte jogu a dosiahnete spojenie mysle a tela. Je pravdepodobné, že sa to nestane dosť často. "Keď má žena negatívny obraz, má tendenciu sa odpojiť od toho, ako cíti jej telo," hovorí Berman. Ak chcete obnoviť väzbu, urobte niečo, čo sa cítite dobre v koži aspoň raz za deň - doprajte si masáž, choďte na jablko s vašimi deťmi, noste džínsy, ktoré vám dávajú ego posilniť v okamihu, keď ich nasuniete. "Kedykoľvek ste naladení do svojho tela a čo je schopné, ste prirodzene viac zmyselný," hovorí Davidson. Zaklíň sex.

Je to extrémne, áno, ale veľmi efektívne. To preto, že keď si poviete, že nemôžete mať niečo, chcete to ešte viac. To isté platí aj v spálni - najmä ak ste spolu so svojím partnerom boli chvíľu spolu a sex sa stal automaticky. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na koncovú hru, naučte sa užívať zmyselnosť sexu. Šľachette sa sami - a on. Zatvárajte, stmavte svetlá a otočte sa navzájom k skúmaniu tela. "Keď ste ten, kto sa dotýka, sústreďte sa na komunikáciu lásky a zmyselnosti s vaším partnerom," hovorí Berman. "Keď sa dostanete na koniec príjemcu, nechajte sa cítiť pocity každej mozgovej príhody, čo vám pomôže pri opätovnom pripojení na úplne novú úroveň." Nielen to, ale keď skončíte, budete tak nadšení, že sotva budete môcť vydržať. Podržte (ak môžete!) Jednu noc alebo dve, nechajte predvídať.

4. Pridajte niekoľko vzrušení.

Po niekoľkých rokoch spoločne sa ľahko dostanete leniví do postele. Ale vy si zaslúžite lepšie. "Ak do vášho vzťahu neuvediete energiu, nebudete mať z nej energiu," hovorí Davidson.

Výskum ukazuje, že nové a dobrodružné aktivity môžu stimulovať mozog na produkciu dopamínu, neurotransmitera, ktorý hrá kľúčovú úlohu v sexuálnej túžbe. Urobte niečo odvážne mimo spálňu a úroveň dopamínu môže rýchlo stúpať - spolu s vašou sexuálnou cestou. Vyzvite svojho chlapíka na brušnú činnosť, ako je horolezectvo alebo rafting na bielom. "Skúsenosti s niečím novým a vzrušujúcim pomáhajú replikovať pocit, ktorý ste mali na začiatku vášho vzťahu, keď sa nemôžete dostať dostatočne od seba navzájom," hovorí Berman. Povedz mu, ako ťa zapnúť.

Mens chcú byť tvojim rytierom v žiarivom pancieri, keď príde na sex - túžia ti to povedať, čo sa cíti dobre. "Problém je, že toľko žien je mimo styku s telom, nemajú tušenie, čo povedať." Pomôžte mu aj seba a ukážte mu, čo vás obracia. Položte svoju ruku na jeho vrchol a povedzte ho, ako sa chcete dotknúť - vrátane toho, koľko tlaku by ste mali použiť. Keď ste pripravení prejsť na orálny sex alebo priniesť niekoľko sexuálnych hračiek, prejdite. "To je jediný spôsob, ako bude vedieť, čo pre vás funguje," hovorí Berman. Zmeňte svoju rutinu.

Keď ste stresovaní, nemôžete sa cítiť sexy. Je to preto, že keď žena zažije chronické napätie, jej telo produkuje vyššie hladiny oxytocínu, chemickej látky, ktorá ruší účinok testosterónu pohlavného hormónu. Výsledkom je, že vaše libido trvá nudné. Nabíjajte svoje sexuálne batérie tým, že budete robiť veci, ktoré vám umožnia oslobodiť sa od vášho hektického každodenného života, hovorí Berman. Prehrávajte CD, ktoré vám pripomína dni vášho štúdia a spievajte. Rozstrihnite sa na niečo, čo by ste normálne nikdy nekúpili - ako plošinové čerpadlá - a noste ich na dievčenskú noc. Keď ste uvoľnený a cítite sa dobre, začne sa sex znovu začať zdokonaľovať v oblasti možností.

7. Urobte prvý krok.

Nedávna štúdia na univerzite vo Virgínii zistila, že vedúcim prediktorom ženského manželského šťastia bola úroveň emocionálneho zapojenia svojho manžela. Ak vy dvaja trávite spolu kvalitný čas, ste šťastní. Ale keď sa cítite odpojení, váš vzťah a váš sexuálny život trpia. Tu je dôvod, prečo: Musíte sa cítiť blízko k nemu, aby ste sa inšpirovali láskou, a často potrebuje sex, aby sa cítil blízko k vám, vysvetľuje Berman. Ako prekonať patovú situáciu? Vykonajte prvý krok, hovorí Berman. "Urobte niečo jednoduché, keby ste mu poďakovali, že ste si vybrali odpadky. Keď mu dáte trochu vďaky, je to pre neho obrovský moment spojenia." Ako odpoveď začne ladiť späť na to, čo potrebujete, a budete naňho oveľa pravdepodobnejšie chcieť.

8. Premeniť domáce práce na predpoveď.

Aj v tomto osvietenom veku ženy každodenne strávia o hodinu viac ako muži v domácich prácach a starostlivosti o deti. Niet divu, že nemáme náladu - sme unavení! Výskum na univerzite vo Washingtone ukazuje, že keď sa muži okolo ihriska rozpadajú, ich manželky majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že budú spokojní s týmto vzťahom a budú chcieť viac sexu. "Všetko, čo potrebuje počuť, je, že pomoc je forma predohra," hovorí Berman. Ďalšia vec, ktorú poznáte, bude, že vás bude tlačiť, aby ste vyčistili pult, zmenili stelivo pre mačiatko a vyložili umývačku.

9. Nechajte svoj dom.

Vieš, že je dobré utiecť - z práce, deti, prachové zajačikovia - a sústrediť sa na seba. Ak nemôžete odísť na víkend, choďte na večeru. Zmiešajte to trochu: Vyberte miesto, ktoré ste nikdy neboli, a objednajte si pokrm, ktorý ste nikdy nemali. Ešte lepšie, navštívte ho v práci. Keď ho vidíte na mieste, ktoré s vami nemá nič spoločné, odhalí inú stránku a znovu vás spojí s osobou, s ktorou ste sa zamilovali. "Môžete vidieť alebo naučiť sa niečo prekvapujúceho, že ho môžete vidieť sexikernejšie," hovorí Berman. Tajomstvo najlepšieho sexu vôbec ...

Ak potrebujete iný dôvod na cvičenie, zvážte to: Vypracovanie je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoj sexuálny život. "Stimuluje nielen telo, ale nervový systém a mozog," hovorí Davidson. "Takže si viac fyziologicky nadšený a viac vnímavý k sexu." Cvičenie posilňuje kardiovaskulárny systém, zlepšuje obeh a dostáva krv do všetkých správnych miest. Taktiež vás dostane do nálady tým, že znižuje stres a zvyšuje vaše sebavedomie. Vypracovanie vám dáva pocit hrdosti a úspechu, hovorí Berman. "Keď to robíte dôsledne, cítite sa dobre v sebe."

Rovnako dôležité, cvičenie vám pomôže naladiť vaše telo a vyladiť svet. Hmotnosť tréning a Pilates, ktoré vás nútia sústrediť sa na vaše svaly a vašu formu, sú zvlášť dobré pre to. "Vaša pozornosť je na vás plne," hovorí Davidson. "Naozaj cítite každý krok, a to vás stavia do zmyselnejšieho stavu."