10 Tidbits Of Weight-Loss Múdrosť od najväčšieho Loser

Ja som "najväčší Loser"?

Vyhlasujem titul "Najväčší Loser". Nie preto, že som rozpustil stovky libier, rovnako ako konkurenti na eponymnom, kultovo sledovanom fenoméne NBC. Nie preto, že mám chutzpah (alebo psychózu), aby som stlačil moju dospelú rumpu a všetko jej tlmené hrudku do spandexu a športového podprsenku na celoštátnej televíznej sieti - a zvážiť ako časť hovädzieho dobytka (heck naw!). Je to preto, že som prvý tri ročné obdobia - to je viac ako 40 hodín pixelov - za menej ako týždeň.

Pre nezasvätených, tu je ten chudák na tejto obscénne sledovateľnej trubke: Medzi 12 (v prvej sezóne) a 14 (v sezónach dva a tri) súťažiaci s nadváhou súťažia, aby zistili, kto môže stratiť najväčšiu váhu v šesťmesačnom období. Tri mesiace sa strácajú na púšti-tropický volejbalový ranč, kde sú telá hráčov hromadené profesionálnymi trénermi. Každý týždeň sa stretávajú s pokušeniami súvisiacimi s potravinami (jesť túto dosku hlbokého vyprážania a vyhrať doma) a fyzický test, ktorý v prípade výhry prinesie odmeny. Moje obľúbené: špičkové cvičebné zariadenie a odolnosť proti vylúčeniu. Jedna osoba je volená z ranče každej epizódy. Vyzývatelia, ktorí sú stále na konci trojmesačnej ponuky, súťažia doma počas zostávajúcich 12 týždňov. Výhra: 250 000 dolárov, zlato!

Ako môžete hádať, vyberá sa na prvých troch prehliadkach, ktoré sa začali vysielať na jeseň roku 2004. Tisíce libier sa stratili - viac ako dva tony v tretej sezóne (okrem 14 obyvateľov ranchov sa 36 súperov usilovalo o domácu peňaženku 50 000 dolárov). Vidieť skutočných ľudí, ktorí pocítia skutočné vyhorenie a strácajú skutočnú chlpnosť, je inšpirujúcim vzorecom. "Identifikujeme sa s týmito" nonactors ", pretože sa v nich vidíme," hovorí odborník na reality show a klinický psychológ Geoffry White, PhD. Zatiaľ čo tento program je jednou časťou gawkfest, druhá polovica, verím, je skutočne vzdelávacia. Toto je 10 príkazov, ktoré som vybral počas môjho pohľade.

Treba byť prioritou

Tretia druhá sezóna, Kelly, 28, sa označila ako neúprosný darca, ktorý ignoroval svoje vlastné potreby a uspokojila prázdnotu, ktorú cítila. Po výcviku s Jillianom Michaelsom a prehrávaním úžasných 82 libier (jej počiatočná hmotnosť bola 242), sa dozvedela, že starostlivosť o seba je prvoradá. Mohla by byť lepšou dcérou, priateľkou a vzorom, ak by žila vo vhodnom a zdravom tele. S novo nájdenou dôstojnosťou a vlastnou hodnotou odvrátila možnosť, že na oplátku bude mať niekoho iného rád. Lekcia: Buďte svojou vlastnou vysoko stupňovitou maľoretkou, ktorá sa otáča okolo obuškov. Najlepší spôsob, ako inšpirovať ostatným podradcom, je vytvoriť konštruktívny príklad; nikdy neviete, kto by si to mohol všimnúť!

Nechcem uctievať na Fondue Altar

Na začiatku sezóny dva účastníci dostali jednu poslednú všetko, čo môžeš vo svojej tvári, predtým, ako sa vydali na svoje diéty s obmedzeným obsahom kalórií. 30-ročná Suzanne sa nestarala o otvorenie ústa pod fontánou čokoládových fondue. Ale potom, čo si vybrala všetok sirup, ktorý si mohla, si sťažovala, že sa cíti zle a znechutený tým, čo práve urobila. Lekcia: Nič pľuzgruje ducha (a škvrny na bradu), akoby hlboké množstvo kakaa. Trik, aby ste sa vyhli opakovanému priestupku? Premýšľajte o všetkých hodinách, ktoré musíte prihlásiť na bežiacom páse, aby ste to zničili.

Nevnalosť je (rozvrátenie) Bliss

Mnohí z "Loserov" tvrdia, že pred vysielaním si neuvedomili aké veľké boli v skutočnosti alebo koľko boli ohrozené srdcovým zlyhaním alebo diabetom 2. typu. Napriek tomu, že Dave, vo veku 39 rokov, bol zvyknutý o plešatý a vyčaroval 250-libier, cítil sa, ako keby stál šesť stôp štvorcových s plnou hlavou vlasov, povedal v prvej sezóne. Skutočná dohoda: Mal ťažkosti s jedným sit-up. Lekcia: Uistite sa, že vaše vnímanie toho, ako vyzeráte, sa zhoduje s realitou. Jeden chytrý zvyk: Držte pár "check-in" nohavice, ktoré dokonale zapadajú do vašej ideálnej hmotnosti, a vyskúšajte ich každý mesiac.

Nenechajte sa nenávidieť vaša metabolická frekvencia

V druhej sezóne sa chlapci bojovali proti dievčatám. A ženy rýchlo zistili, že z niekoľkých nespravodlivých biologických dôvodov mužský tím mohol rýchlejšie. Napriek tomu, roztavenie troch libier za týždeň je fenomenálnym úspechom, dokonca aj vtedy, keď bloky zaťahujú dvojciferné čísla. Lekcia: Prečo porovnávať zadok s ostatnými? Chlapi majú tendenciu mať viac svalov - prirodzený spaľovač tukov, hovoria odborníci.

Potrebujte svoj oblúk nadol

Nikdy nepodceňujte kalorickú silu emočného jedenia. V treťom ročníku tréner Bob Harper školil svojho tímu, ako riadiť ich stres a blues preč od cupcakes a do intenzívneho tréningu. Lekcia: Keď sa chystáte chytiť chladničku, zapnite pätu a stúpte - na mieste, vonku alebo okolo domu. Potvrdiť, že ste odmietli návnady, a kedykoľvek sa budete cítiť oslabený, použijte to, čo budete robiť.

Obdarujte za svoje hriechy - v písaní

Víťaz sezóny dva, Matt, 28, pozná tento štatút. Po zabalení na tri libry za týždeň musel priznať svojmu jedálnemu denníku, že sériou kŕmnych sedení neskoro večer bolo vinníkom, nie zadržiavaním vody. Lekcia: Buďte skutoční so sebou, pretože váha neklame. V skutočnosti štúdie ukazujú, že ženy, ktoré sa vážia aspoň raz týždenne, majú väčšiu šancu na zníženie telesnej hmotnosti a udržiavanie ich v porovnaní s tými, ktorí to neurobí.

Kai, 27-ročná zdravotná sestra dlhý víťaz z tretej sezóny, miloval neskoré nočné kluby, kopal späť koktaily a výstrely a voskoval tanečný parket. Na ranči sa dozvedela, že nepotrebuje alkohol na to, aby začala párty. Ale ona začala ustupovať späť do svojho starého voľnobežného správania, keď sa vrátila domov. Kai sa stretol s výberom: tequila alebo fitness. Vybrala prirodzenú vysokú kvapalinu. Lekcia: Nemôžete zobrazovať aj vaše telo a kartičku. Naozaj chcete dať alkohol nad wellness?

Povedzte Cukrovinku - príležitostne

Ak budete chcieť niečo sladké, a viete, že budete v určitom okamihu, fugghedabout cukríky. Bob Harper ukázal mužom, že nízkotučný Jell-O puding dezert má oveľa menej kalórií ako miska zmrzliny, ale môže byť rovnako chutné. Lekcia: Môžete si dopriať bez horúčky skrine. Navštívte stránku www.HealthRecipesEasy.com/recipes, kde nájdete viac neviny a delikatesy.

Know your Visceral Limit

Maurice, samozvaný "nadváha milenca" z prvej sezóny, zbožňoval krajiny-vyprážané kurča toľko takže ho jedol za nálož, čo mu pomohlo zozbierať 436 libier. Keď bol zbavený svojich milovaných paličiek, mal odňatie príznakov drogy. Ranná diéta s 2 000 kalóriami denne sa javila ako vhodná pre holuby v porovnaní s jeho obvyklým množstvom grubov. Tréner Bob naučil Mauriceho, ako sa zistiť, keď je nasýtený. Namiesto použitia značky, že je nepríjemne plný, sa naučil počúvať svoje telo a odložiť vidličku, keď už nie je hladný. Lekcia: Nechcem len ochutnať jedlo; premýšľajte o tom aj. Buďte si úplne vedomí a uvedomíte si, že každé uhryznutie je počas jedla

Keep Your Fervor Afire

Keď boli kamery dlho preč, Suzy, 28, tretia sezóna druhého ročníka, prejednala túto pravdu: musel urobiť. Musí zostať vytrvalá a nájsť potešenie z toho, ako robiť hlúpe práce - denné cvičenie, opatrné jedenie a zdravú voľbu. Lekcia: Odborné koučovanie stranou musíte nájsť svoju vlastnú motiváciu, katalyzátor, ktorý vás každodenne posúva.

Dokážem svedčiť o tomto pravidle, pretože som musel privolať vytrvalosť, aby som zostala vedomá, keď som zamrkal každou scénou z troch sezón predstavenia napísať tento príbeh. Práve tak sa stalo, že som sa s touto úlohou cítil. Presne to, čo sa stalo s televíznymi súťažiacimi: V priebehu svojho strnulého utrpenia sa nakoniec dostali do vnútorného chuti, ktorý sa ani roky ani pre niektorých necítili celý život. Je to vskutku triumfálny zážitok. To je dôvod, prečo tento Loser nemohol pomôcť, ale vylomiť beztukovú karamelovú kukuricu a previnúť každú epizódu znovu a znovu a znovu.

Pôvodne publikované v časopise FITNESS, september 2007.