10 Vecí, dokonca aj introvertov môže získať zo skupinovej jazdy

Nehovorte so mnou. Nepozerajte sa na mňa. A kvôli láske k Guovi, nenechaj sa mi to.

To v podstate sumarizuje môj prístup k mojim prvým rokom behu. Bol to osamelý šport, prerušenie toxicity na pracovisku a ping e-mailov. V parkoch a na nerovných betónových cestách som spravil pravidlá a pravidlo číslo jedna bolo: Som osamelý vlk, zlatko.

Ale veci sa menia. Ako sa stať pracovníkom pracujúcim z domu, môže byť niekto trochu hermetický. A beh sa stal ďalšou aktivitou, kde som bol sám.

Nechajte ma zle. Milujem byť sám viac ako Trump miluje hlúpe zvuky. Som typ osobnosti INFJ k jadru. Ale dlhé zimy môžu byť zvlášť izolované a potrebujem presvedčivý dôvod na to, aby som udržal bežnú prax. Takže v tomto roku som sa pustil do nemyslitelných: rozhodol som sa, že bežam s cudzími ľuďmi

Začal som v januári, odvlekol som sa a stretol sa s kolegami bežcami a trénermi New York Road Runners každý štvrtok o 6:30 v Brooklynovom Prospect Parku , Áno, bolo to zima. Áno, bola tu hmla a dážď a blesky. A áno, bolo to nádherné. Vážne. Žiadny sarkasmus. Tu je to, ako som sa zamiloval

Zodpovednosť je všetko
Aj keď som nejakým spôsobom naštvaný na moju cestu do rannej osoby, stále neexistuje spôsob, ako by som sa mohol presvedčiť, aby som odišiel z domu v 20-stupňovom počasí , Predtým sa plány na poobedňajší beh premenili na poobedňajší beh, ktorý by sa mohol posunúť na beh po večeri a potom, Oh, pozrite sa, je to polnočná noc a čas na posteľ a stále som nešiel. Škoda, zzzzz . Vedieť, že ľudia čakajú na vás - a potom beží sedem kilometrov pred 7:30 hod. - rozdrvujú vnútornú diskusiu.

Existuje doslova milión vecí, ktoré sa majú hovoriť o inej ako práci
Najlepšia časť o skupinovom školení je stretnutie ľudí ktorých cesty ste normálne nikdy neprekročili. Mladší, starší, veteráni, nováčikovia. Hovoríte o pretekoch mimo mesta alebo o tom, aký typ penového valca si kúpite, alebo ako je letný šetriaci čas krutým šabórom. Nikto sa nespýta: "Takže, čo robíte?" Pretože tu všetci majú na rozbitie úsvitu rovnakú odpoveď: "Bežím."

Prichádzajúce slúchadlá sú mocná hra
Keď hovorím, že potrebujem hudbu - alebo v poslednej dobe podcasty hrali rýchlosťou 1,5x - aby som podporoval moje behy, vážne. Môj Bluetooth pár raz zomrel počas 10K a rozpútal som taký hlúposť tak hlasno, že matky pokrývajú detské uši. Ponechanie slúchadiel doma na prvé ráno skupinového tréningu malo pocit strašnej, chýbajúcej chyby, ako keby som zabudol oholiť nohy alebo chytiť Instagram. Ale ukáže sa, keď nemáš spevák Lukasa Grahama alebo podnikateľa, ktorý sa v tvojich ušiach preháňa, beží skutočne meditatívne.

Budete svedkami prvotriednych príkladov # margaretových stávok
Poznávam ľudí, ktorí mi povedali, je nuda, hlúpe, dokonca nebezpečné. (Ukázalo sa, že to boli všetky tie veci, a lenivé, aby sa zaviedli.) Takže po stretnutí s manželom, ktorý sa každý týždeň stretol, aby sa zúčastnili a povzbudzovali jeden druhému a všetkým ostatným, myslel som si ... wow. Takže je to , akú podporu vyzerá.

Strašidelné veci sa stanú úplne znesiteľnými
Napriek tomu, že som bežal dva maratóny, podarilo sa mi nejako odstrániť opakovanie kopcov a akékoľvek skutočné intervalové tréningy. (Neodporúča sa.) Štruktúrované trasy sú zastrašujúce: Ako rýchlo mám ísť? Ako dlho? A čo je skutočný "kopec"? Takže vyčerpávajúce tréningy sú oveľa tolerantnejšie, keď sa s tebou potúpi 20 ďalších ľudí. Kývite na seba, keď idete hore, keď klesáte, kývnite. Vyzniete nejakú podporu. Náhle čas letí okolo. Keď sa hráči spúšťajú hry, menia sa na mňa. Stále vám nemôžem povedať, že mám najrýchlejší čas 5 000 rokov bez toho, aby som sa na to pozrel. To tiež znamená, že nemôžem udržať stabilné tempo. Všetko sa zmenilo, keď nám školitelia povedali, že tempo dosahuje 70 až 80% úsilia, alebo sprint v 90% úsilí a tak ďalej. A keď som bol obklopený ľuďmi, ktorí skutočne vedeli, ako sa tempo sami, môžem zamerať na to, aby som sa s nimi vyrovnal krokom.

Ľudia, ktorí plávajú dohromady, zostanú spolu
Žiadne veľké tajomstvo: väčšina bežcov nemiluje hlavnú prácu. Alebo silový tréning. Alebo cvičenie, ktoré nezahŕňa vietor, ktorý sa ponáhľa nad svojimi nádherne potiahnutými tvárami. To je presne to, prečo naši tréneri urobili po každom tvrdom prechode päť minút dosiek a triceps. Ale je to utešujúce vidieť, že všetci

majú nepríjemné končatiny a plytké dýchanie - a je oveľa zábavnejšie stúpať ako skupina, keď tréner Steve nevyhnutne hovorí: "Jump squats!"
Hľadanie bežcov je jednoduchšie než vytvárať bežci ( ) Strávil som veľa hodín, keď som sa pýtal (dobre, prosili) kamarátov, aby robili víkendové preteky a evanjelizovali prínosy dobrej jazdy, ale aj keď boli ľudia hrať, povzbudenie priateľa. Teraz, namiesto toho, aby som žiadal, aby ľudia opätovne uprednostnili svoje životy pri behu, našiel som podobné bláznivé udalosti, ktoré už robia, a odstránil moje trápne a zúfalé želania na "C'mon, poďme za dva-miler alebo len jeden? nechajme len bežať okolo bloku dohromady?! " Zranenia iných ľudí sa stali vašimi vlastnými

Nehovorím o tom, že som dostal fantómové bolesti končatín, aj keď to vie, že sa to môže stať. ("Vaša IT kapela je nepríjemná?" V skutočnosti sa mňa teraz cíti dobre ... ") Keď ste so skupinou, začnete si uvedomovať, že, áno, táto vec, ktorú robíme, je vlastne trochu ťažká. Zranenie druhého človeka vám pripomína, že ste vďační za každé bezbolestné behu. Alebo keď ste unavení a bojíte, skupina vás tam vyzdvihne. Cítite sa ako člen kultov. Povedal som si kult? Myslel som rodinu
Dostanete rýchlejšie

Hoci bodom intervalov a tempo stretnutí je zlepšiť rýchlosť a vytrvalosť, dokonca som bol prekvapený mojimi vylepšeními. Ale nemyslím si, že som to všetko ja. Alebo väčšinou ja. Tu je trik. Keď bežíte s inými ľuďmi, musíte niekoho prenasledovať - ​​a niekoho, kto vás bude prenasledovať. Nie je to ani konkurenčné. Zúčastnili ste sa spoločne. Vy ste. Ste mimo. Budete ísť tvrdo. A po skončení sucha sa usmievaš, plesneš niekoľko peňazí a pokračuješ svojím dňom, vďačný za skúsenosť.
Myslím, že to, čo sa snažím povedať, je ... ktokoľvek chce ísť beh