10-Minútová spodná časť tela Booty Blast Potrebujete

Táto zábavná a intenzívna spodná časť tela tréningu je to najlepšie tŕňové a ťažké sochárske cvičenia. Budete pracovať a tónovať celú svoju dolnú polovicu: štvorkolky, hamstringy, boky, vnútorné a vonkajšie stehná. Taktiež budete zdvíhať, vyzdvihnúť a zatvoriť zadok. Náročné plymetrické cvičenia vám pomôžu rozvinúť výbušnú silu a uistiť sa, že máte horúce mega kalórie. Potom sa dynamické pohyby sily naozaj zameriavajú a tónujú špecifické svaly, takže cítite, že sa spáliť. Jedna z najlepších častí tohto tréningu: trvá to len 10 minút a potrebujete len vlastnú telesnú hmotnosť, takže nie je potrebné žiadne zariadenie, aby ste mohli vidieť tie bootygains!

Ak chcete viac potu, zopakujte to cvičenie jeden až dvakrát pre 20 až 30 minútový tréning; alebo vyskúšajte tento tréning s vysokou intenzitou (HIIT), ktorý bude! A ak máte na mysli pevné buchty a vyrezané zbrane - a ak ste pripravení na výzvu - skúste dvojité namáčanie a kombináciu oboch našich a uvidíte neuveriteľné výsledky za 30 dní.

Nezabudnite sa prihlásiť na odber Mike'swhere si môžete vybrať z viac ako 100 voľných tréningov; s novými tréningmi pridanými každý pondelok. Nájsť viac z Mike na , a jeho. A ak potrebujete nejakú úžasnú hudbu na posilnenie tréningu, pozrite sa na jeho dostupnosť na iTunes.