10-Minútové cvičenie na cvičenie, ktoré sochuje po celom svete

Ak hľadáte rýchlu, zábavnú a intenzívnu rutinu činka HIIT, nepozerajte sa ďalej. Táto tréningová tréning s vysokou intenzitou trvá len 10 minút, ale nedovoľte, aby vás to oklamalo - je to dosť úder. Je to rovnaká časť síl, výkon a kardio, a môžete to urobiť doma alebo v telocvični. Všetko, čo budete potrebovať, je súprava stredných činiek a cvičenie je voliteľné.

Pokiaľ chcete viac potu, zopakujte tento tréning 1 až 2 krát pre 20 až 30 minútový tréning. Ak chcete okořeniť svoju rutinu, podporte tieto pohyby s hlavnou prácou s FITNESS. Vaše jadro vás podporuje vo všetkých vašich každodenných pohyboch, najmä počas cvičenia, takže je veľmi dôležité, aby ste pracovali denne, aby ste sa posilnili a zostali bez zranení.

Pre tento tréning, tu je to, čo môžete očakávať. Sledujte vyššie uvedené video a pripravte sa na prechod!

1. Spracovanie Squat na Stlačte

2. Drop Squat na biceps Curl

3. Svalové konektory (BURNOUT: Squat Jack)

4. Renegade Rows

5. Zvedaví horolezci s riadkom

6. Criss-Cross pop-up

7. Nadstavbové rozšírenia Triceps

8. Side Lunge + Row (pravá strana)

9. Side Lunge + riadok (ľavá strana)

10. Sprinter Push-Ups

Nezabudnite sa prihlásiť na bezplatný týždenný tréning Mike'sfor. Nájsť viac z Mike na , a jeho. A ak potrebujete nejakú úžasnú hudbu na posilnenie tréningu, pozrite sa na jeho dostupnosť na iTunes.