10-Minútový jadrový tréning, ktorý zabraňuje zraneniam

Tak veľa našich každodenných aktivít, ako sedieť v práci celý deň alebo skúšať nové fitness triedy, môže viesť k bolestiam a bolestiam. Ale budeme skutoční: Nikto nemá čas sa s tým vyrovnať. Preto je dôležité mať silný jadrový a zadný reťazec. Posilňovanie týchto svalov - všetko od vašich hamstringov po celú cestu až po spodnú časť chrbta - môže pomôcť rozptýliť bolesť a zabrániť tomu, aby sa z nej vyťažila. (P.S ..)

Táto rutina, ktorú navrhol odborník Grokker Sam Skelton, je presne to, čo musíte začať. Všetko, čo budete potrebovať, je cvičná podložka a vykonáte každý pohyb asi 30 sekúnd. Sledujte spolu s videom a predtým, ako ho budete vedieť, budete na vašej ceste k silnejšej verzii. (Pozrite tiež, pretože ~ vyváženie.)

O spoločnosti Grokker

Máte záujem? Existujú tisíce jóga, fitness, meditácia a videá na zdravé varenie, ktoré čakajú na vás, jediný online zdroj pre wellness. Plus, čítačky Fitness získajú viac ako 40% zľavu! Skontrolujte ich ešte dnes!

Viac od :