10-Minútové tréningové cvičenie, ktoré bude trpieť vašimi jadrami

Toto je jedno tvrdé jadro ab rutina, Vyžaduje to len 10 minút, plus nejaké pot a zrno - nie je potrebné žiadne zariadenie. Cvičenie obsahuje 10 intenzívnych cvičení, ktoré budú zamerané na celú vašu tvár. Pripravte sa na vyrezávanie, predlžovanie a definovanie abs na pevnejšej a plochšej strednej časti.

Pre ešte úžasnejšiu brušnú a jadrovú prácu určite vyskúšajte naše. Použite každodenné zlyhanie pre všetko, čo potrebujete na dosiahnutie silnejšieho jadra a prísnejší žalúdok v jednom mesiaci bytu. Každý týždeň je tu rýchly ab tréning, ktorý budete robiť štyri dni v týždni, plus deň HIIT, deň šprintov a deň odpočinku. Rovnako ako Ab Challenge, táto rutina bude určite pracovať na abs, ale mali by ste ju skombinovať s kalóriou a kalóriou.

Head over toto si vyberiete z viac ako 60 voľných tréningov HIIT s dĺžkou od 10 do 60 minút. A ako sa hovorí, "abs sú vyrobené v kuchyni" - tak pre maximálne výsledky, nezabudnite spojiť všetky vaše tvrdá práca s živinami-hustý. Pracujte tvrdo, jesť správne a dostať tie abs tesný!

Nezabudnite sa prihlásiť na Mike'sfor týždenný tréning zadarmo. Nájsť viac z Mike na , a jeho. A ak potrebujete nejakú úžasnú hudbu na posilnenie tréningu, pozrite sa na jeho dostupnosť na iTunes.