10 Gym-Free Cvičenie

Foto s láskavým dovolením SparkPeople

Je to ospravedlnenie, ktoré mnohí z nás počuli alebo dokonca povedali: "Chcem sa cítiť fit, členstva. " A kým zdravotný klub môže byť fantastickým miestom pre prácu, nie je to jediný spôsob, ako sa dostať do poriadku. Môžete si vychutnať rôzne tréningy doma alebo vonku, ktoré sú extrémne nízke a niekedy aj zadarmo!

Tu je 10 tréningov, ktoré môžete robiť bez posilňovne, ktoré vás napadnú a prinesú vám skvelé výsledky. Bootcamp.

  1. Vonkajšia bootcamp môže byť veľa zábavy - kto nemá rád čerstvý vzduch a dobrú výzvu? Môžete si vytvoriť svoju vlastnú bootcamp, ale je to zábavnejšie so skupinou, a tak zbierať pár kamarátov a zasiahnuť miestny park s otvoreným priestorom, stromami, lavicami a inými orientačnými pamiatkami. S vašou skupinou sa dohodnite na trvaní času, ktorý budete stráviť prácou, potom premyslite si rôzne sily a kardiochirurgické výkony, ktoré môžete vykonávať pomocou toho, čo sa nachádza okolo vás. Buďte kreatívni! Príklady môžu zahŕňať tricepsy, ktoré sa odhodlali na lavičke v parku, usadili sa na stromoch, naklonili sa nohami na obrubníku, šprintili sa do rybníka a späť a dokonca aj zopakovali kopce. Bez ohľadu na to, aké cvičenia si vyberiete, uistite sa, že sa zahrejete s 5 minútovou prechádzkou a ochlaďte s miernym rozťahovaním Pop v tréningovom DVD.
  2. Naozaj neexistuje ospravedlnenie, doma s obrovským množstvom cvičení DVD k dispozícii vrátane Pilates, tanec, sila, kickboxing-zoznam pokračuje a ďalej. Zatiaľ čo veľa DVD diskov vyžaduje len málo alebo žiadnu výbavu, iní vám umožňujú používať veci, ktoré máte okolo domu, napríklad polievkové plechovky ako činky alebo stoličku na podporu. Bez ohľadu na to, akú úroveň cvičenia ste, je tu niečo pre vás! Ak si nie ste istí, kde začať, prečo si skúsiť pohodlné a efektívne disky DVD Coach Nicole, ktoré sú rozdelené na 10-minútové segmenty? ísť na prechádzku
  3. Chôdza je jednou z najlepších aktivít, pretože vyžaduje len pár podporných topánok a je to niečo, čo príde veľmi prirodzene pre väčšinu z nás! Ak ste začiatočník, stlačte chodník rýchlosťou, ktorá vás dostane trochu dych, ale nie toľko, že nemôžete pokračovať v rozhovore. Ak ste skúsený cvičiteľ, prejdite v oblasti s kopcami alebo skúste intervaly rýchlej chôdze, po ktorej nasleduje pomalšia prechádzka. Vyskúšajte jogu
  4. Jedna z najlepších vecí o jogu je to, že potrebujete len svoj telo a rohož na to. Od on-line tréningov, ktoré vysvetľujú, že predstavuje niekoľko voľných videí jogy na YouTube, môžete vyskúšať akýkoľvek štýl jogy bez opustenia obývacej izby. Dokonca si môžete prevziať tréningy na svoj iPod a vziať si cvičenie jógy vonku! Zatiaľ čo jóga nie je známa svojou kalóriou, je fantastická pre flexibilitu a môže byť staviteľom svalstva, keď robí viac namáhavých pódií ako doska. Je to tiež úžasný reduktor stresu Vezmite si výlet
  5. Ak žijete v oblasti s prístupom k turistickým chodníkom, máte skutočný tréning! Turistika je skvelý kalorický horák a aeróbny tréning - nehovoriac o zábavnom a krásnom spôsobe, ako stráviť popoludnie! Tak uchopte priateľa alebo svojho blízkeho, vyčistite tieto turistické topánky, zabaľte nejakú vodu a jedlo (v závislosti od toho, ako dlho trváte na túre) a vyskúšajte si to. Garantujem scenériu a pocit úspechu po pešej turistike bude lepšie, ako robiť kopce na bežiacom páse v telocvični! Viac od SparkPeople: