Cvičenie Rutiny

Obľúbené položky pre čitateľa: Inšpiratívne tréningy

Keď sme sa pýtali čitateľov HealthRecipesEasy.com pre vaše obľúbené, dali ste nám stovky skladieb, z ktorých si môžete vybrať. Tu sme zostavili najviac inšpiratívnych skladieb z vašich výberov - pre tie chvíle, keď potrebujete trochu tlačiť, aby ste sa dostali na bežecký pás alebo urobili posledný súbor.

3 Najhoršie ab cviky všetkých čias

Sit-Ups Pokiaľ ide o toto, to bolo jediné. Veci je, že po tom, čo zdvihnite zadok z podlahy niekoľko centimetrov, nerobíte veľa pre svoje jadro. Optimálny rozsah pohybu brucha je relatívne krátky, hovorí Cedric X. Bryant, PhD, vedúci vedecký dôstojník pre Americkú radu pre cvičenie. Sit-upy vás vedú cez tento rozsah a tento mimoriadny pohyb neznamená veľa pre vaše brušné svaly.

Strata Váhy

Odstránil som 80 libier jedením doma

1 Z 2 Ja to urobil! Názov: Dawn Mikulastik Výška: 5'8 Jej hmotnosť pred: 230 Jej hmotnosť po: 150 : 18 mesiacov Ako vysokoškolský študent, ktorý žije v Bostone, Dawn Mikulastik nevidí veľa historického mesta. Na 230 libier som bol príliš tlstý a unavený, aby som urobil čokoľvek, hovorí New York City waitress a aspirant actress: Ja by som chodil pár blokov a bol úplne vyčerpaný - bolo to peklo.

21 Spôsobov, ako urobiť svoju diétu 100% ľahší

Sme s vami: Diéta nie je žiadny piknik. Ale tu je malé tajomstvo - nie je to tak ťažké, ako si väčšina z nás myslí. Veľa žien verí, že potrebujú zmeniť všetko, ale v skutočnosti malé vylepšenia vašej stravy môžu mať obrovský rozdiel, hovorí Dawn Jackson Blatner, RD, hovorca americkej Dietetickej asociácie.

Stratil som 100 libier!

Ja to urobil! Minulú jeseň Antoinette George vyrazil po dráhe miestnej módnej prehliadky, ktorá mala tenkú sukňu. Zapadá som do každého oblečenia, ktoré mi podali - bolo to skvelé, hovorí 24-ročný študent a aspirantný model z Brooklynu v New Yorku. Takmer pred tromi rokmi vážila 250 libier a nemohla sotva stlačiť nič.

Zdravé Recepty

Spinach Flatbread Pizza

Spinach Flatbread Pizza Výživa Fakty cal. (kcal) 366 Urobí: 1 porciu Pečieme: až do roztaveného Naan 2cupsspinach 1 / 4cuplow-fat syr mozzarelly 1tablespoonslivered mandle Návod Spread 1/3 šálky paradajkovej omáčky na 1 naan. Horná časť s 2 šálkami špenátu, 1/4 šálky mozzarelly s nízkym obsahom tuku a 1 lyžičkou sliviek mandlí.

Divoké huby a jačmeň Risotto

Divoké huby a jačmeň Risotto Výživa Fakty cal. (kcal) 321 Od Urobí: 12 porcií Príprava: 1 hod Začiatok ukončenia: 1 hod 48 Ingrediencie 1crnový olivový olej 1close cesnak, mletý 2cls cesnak, mletý 3cupsmixed divé huby, hrubo nasekané 1 1 / 2cupspearl jačmeň, opláchnuté 1 / 2plnené víno 6cupsbaby arugula 1/3 čerstvý strúhaný parmezán mleté ​​korenie, podľa chuti Pokyny Zaveďte vývar a vodu do pálenia v hrnci.

Steak Sandwich s červenou paprikou a omáčkou Pesto

Steak sendvič s červenou paprikou a omáčkou Pesto Výživa cal. (kcal) 545 Urobí: 4 dávky Príprava: 20 minút Kuchár: 8 minút 2karbónové balené čerstvé bazalky 4cupswatercress 1kasový čerešňový 2 tekvóny čerstvej citrónovej šťavy 4spoonsplus 2 lyžičky olivového oleja, rozdelené 3/4 teaspoonsalt 3/4 čerstvého mletého čierneho korenia 1 / 4cuplightová majonéza 112g olivovo červená paprika 1 / 4pražená kapusta 1krídlový steak 4multigrainové chlebíčky, opekané 4rezané, tenké plátky Pokyny Vložte bazalka a 2 šálky žerucha do misky kuchynského robota.