Cvičenie Rutiny

Alison Sweeney má stále tajomstvo pre dosiahnutie cieľov fitness

Všetko správne sa pohybuje Alison Sweeney neradi sedí. Ja túžim po aktivite, je zaneprázdnený, cítim sa dokonalý, hovorí hostiteľka najväčšieho poraziteľa ( ), autora dvoch románov, maratónca, triatlonára a mamičky Benka 9 a Megana. jej hlavná úloha na Dňoch nášho života po 21 rokoch na show bola trochu úprava.

10-Minútová spodná časť tela Booty Blast Potrebujete

Táto zábavná a intenzívna spodná časť tela tréningu je to najlepšie tŕňové a ťažké sochárske cvičenia. Budete pracovať a tónovať celú svoju dolnú polovicu: štvorkolky, hamstringy, boky, vnútorné a vonkajšie stehná. Taktiež budete zdvíhať, vyzdvihnúť a zatvoriť zadok. Náročné plymetrické cvičenia vám pomôžu rozvinúť výbušnú silu a uistiť sa, že máte horúce mega kalórie.

Prečo potrebujete urobiť viac HIIT

Nemali by ste si myslieť, že všetky skákanie, ktoré prináša vysoko nárazové cvičenie, pomôže vašim kostiam a chrupavkám. Ak si to však myslíte , mali by ste pravdu. Nová medicína a veda v športe a cvičení zistila, že vykonávanie vysokoaktívnych skákacích cvičení trikrát týždenne 55 minút posilňuje kolennú chrupavku u žien, ktoré majú osteoartritídu (opotrebovanie kostnej chrupavky, ktoré často začína po menopauze).

Strata Váhy

Ako jesť po zvyšok vášho života

Sara Remington Tak prečo všetci hovoria o stredomorskom strave? Ľudia sú nadšení z dôležitej nedávnej štúdie, Španielsko, ktoré ukázalo úžasné výsledky. Výskumníci zaradili dve skupiny na stredomorskú stravu s vysokým obsahom olivového oleja alebo orechov. A získajte toto: Obidve skupiny mali o 30 percent nižšie riziko infarktu, mŕtvice a úmrtí na srdcové ochorenia ako tretia skupina, ktorá konzumovala diétu so zníženým obsahom tukov.

Vyhnite sa a stále stratíte váhu

1 Z 2 Stravovanie vonku Vystúpte na večeru dnes večer? Máte veľa spoločností. Takmer 75 percent z nás jedlo v reštaurácii aspoň raz týždenne a 25 percent sa stravuje každé dva až tri dni podľa štúdie USDA. A hej, prečo nie? Ak necháte niekoho variť, relaxujte - dokonalé ošetrenie po náročnom dni. Problém je, že nedávna štúdia na univerzite v Texase zistila, že dietetické ženy konzumujú navyše 253 kalórií a 16 gramov gramov v čase, keď jedia v reštauráciách.

Zdravé Recepty

Papája-vápna Sorbet

Papája-vápna Sorbet Výživa Fakty cal. (kcal) 110 Od Urobí: 14 dávok Príprava: 30 minút Začiatok ukončenia: 40 min 27 Zložky 8cupspeed, naočkované a nakrájané zrelé papáje (asi 1 veľmi veľké alebo 8 malé, pozri poznámku o prísadách) 1 / 2cupov 1 / 2cupsugar 1/4 kokosové mlieko , rozdelená 2clona šalátová šťava, rozdelená 1priestorová kôra, rozdelená 2pinky Pokyny Rozdelte veľkú dosku na pečenie s pergamenovým alebo voskovým papierom.

Lemon Kuracie mäso Stir-Fry

Kurací citrón Stir-Fry Výživa Fakty cal. (kcal) 225 Od Urobí: 2 porcie Príprava: 40 minút Začiatok ukončenia: 40 min 14 Ingrediencie 1 lekno 1/2 znížený sodík kuracieho vývaru 3 tablety znížená sodná sójová omáčka 2 teľacie škvrny škorica 1 tablespooncanola olej 1 kuracie prsia bez kosti 1-palcové kúsky 10 cmvybrusy, na polovicu alebo štvrtiny 1cm rozdvojené plátky mrkvy, (1/4 palca hrubé) 2cupssnow hrášok (6 uncí), stonky a struny odstránené 1bunchscallions, palcové kusy, biele a zelené diely rozdelené 1týždenný česnek Pokyny Grate 1 čajová lyžička citrónovej kôry a odložte.

Chickpea-Bulgur Burgers

Chickpea-Bulgur Burgers Nutričné ​​fakty cal. (kcal) 375 Od Victoria Abbott Riccardi Má: 4 porcie Carb v gramoch na porciu: 67 Ingrediencie 2/3 pšeničná pšenica 4 gulové klinčeky 1 -15vyberané cínu s prídavkom slaniny, opláchnuté a vysušené 1 / 2krcené mrkvy 2salóny, tenké plátky 2týždenný kmín 1 / 2teaspoonplus špicatá hrubá soľ 2 1 / 2priestorový olej 1 / 2cupnonfat obyčajný jogurt 46-palcové plné pšenice pitas, zahriate Návod pot.