Cvičenie Rutiny

Zbavte sa každej bordúry za 3 týždne

1 Z 9 Hollywoodské štýlové štíhle dáždniky Keď sa hollywoodske slávy musia spěchat, aby ju prebrali do tvaru. Teraz môžete urobiť to isté. Spýtali sme sa celebrity fitness Gregory Joujon-Roche a jeho tímom Holistic Fitness v Holandsku s trénermi, nutritionistami a šéfkuchármi, aby sme vytvorili trojtýždňový program, ktorý vám pomôže vyhnúť sa najmenej päť kilogramov, roztrhnúť tuky a pevne sa postaviť všade.

Svaly, ktoré som objavil, keď som začal cvičit Pilates

Ako editor zdravia a fitness a certifikovaný osobný tréner, je spravodlivé povedať, že som docela sústredený na moje telo. Napríklad piriformis po mojej pravej strane je stále strnulý a mám tendenciu k quad dominancii, ktorú sa snažím opraviť. Ale dosť s tým, čo znie veciach - dostanete to. Myslel som si, že mám celkom dobrú zvládnutiu toho, čo je bolesť, alebo čo toto pohyb funguje.

Pomôžte mi spustiť polmaratón!

Pomôžte mi spustiť polmaratón! Cieľ Nie som cudzinec do telocvične: Mám stôl prácu na jednom z najlepších a najväčších v New Yorku. Vykonanie toklass dvakrát týždenne, alebo narazenie na vnútornú trať pre krátke jazdy nebolo nikdy problémom, ale po chvíli sa moja rutina začala cítiť viac ako rutina.

Strata Váhy

ČO je detoxikácia

ČO je detoxikácia a kto ju potrebuje Yo-yo dieter Oprah šiel na 21-dňový očistiť späť v lete roku 2008, speváčka Beyonce Knowlesová sa priznáva, že bude nasledovať Master Cleanse, aby odišla 20 libier za svoju filmovú úlohu vo filme Dreamgirls , a herečka Gwyneth Paltrow poslala tento január informačný bulletin z webovej stránky jej GOOP.

ŽIadne ďalšie výhovorky: 18 spôsobov, ako sa držať svojich cieľov

Pridržte sa na tréningu Prijdete do posilňovne a uvedomíte si, že nemáte športovú podprsenku. tieto úpravy pre tréning v pravidelnej podprsenke Cardio: Ak ste šálka A, stále môžete bežať, hovorí Andrea Metcalf, inštruktor fitness v Chicagu. Ak ste pohár B, prilepte sa na eliptický stroj alebo pešo. Zvýšte sklon a zosilnite intenzitu, hovorí Metcalf.

Ztratil som 85 libier

Po: 135 libier Pred: Na 180 libier 1 z 2 Vek: 27 Výška: 5'5 Libra Stratená: 85 veľká mexická rodina, Natalia Prieto jedla jej náplň z tacos a enchiladas, ale zostala štíhla tým, že tancuje v ľudovom súbore, ktorý vystúpil na festivaloch. Bolo to skutočné cvičenie; Vystúpil by som z pódiového pohľadu a vyčerpaný, pripomína 27-ročná mama z Rockford, Illinois, ale vo veku 19 rokov prestala tancovať a začala jesť rýchle občerstvenie.

Zdravé Recepty

Krémová Gorgonzola Polenta s Letnou Squashom Saute

Krémová Gorgonzola Polenta s Letnou Squashom Saute Výživa Fakty cal. (kcal) 264 Od Urobí: 2 porcie Príprava: 40 minút Začiatok ukončenia: 40 min 27 Ingrediencie 214-uncia kyslé vývar alebo kuracia vývar so zníženým obsahom sodíka, rozdelený 1 voda 3/4 krupica 1/2 čerstvého mletého korenia 2/3 krupica Gorgonzola 2súčasť na výzdobu-panenský olivový olej 3-polievkové špárovanie cesnaku 2 malá cuketu, pozdĺžna a krájaná na plátky 2small žltá letná squash, pozdĺžne rozdelená na polovicu a krájaná na plátky Zmiešajte 2 1/2 šálky vývaru a 1 šálku vody v malom hrnci.

Makaróny a syry

Makaróny a syry Výživové fakty cal. (kcal) 346 Carb v gramoch na porciu: 44 Zloženie 2 1 / 2cups sušené šalátové alebo rohovinové makaróny 1 / 2karbónový múka 1 / 2priestorová horčica 1 / 4priestor 1/8 čajka čierne korenie opečené krutóny 2 listy nakrájané na parmezán Pokyny Predhrievajte rúru na 350 stupňov F.

Brokolicový šalát s krémovým feta obväzom

Brokolicový šalát so smotanovým obväzom Výživové fakty cal. (kcal) 122 Od Urobí: 6 porcií Príprava: 20 minút Začiatok ukončenia: 20 min 18 Zloženie 1 / 3crupaný feta syr 1 / 4cupnonfat hladký jogurt 1clubspoonlemon šťava 1clcl cesnak, mletý 1/4 čerstvého mletého korenia 8uncesbroccoli korunky jemne nasekané (asi 3 šálky) 17-unca kanystr, opláchnuté 1/2 zberané červené papriky Návod Feta, jogurt, citrónová šťava, cesnak a korenie v strednej miske.