Cvičenie Rutiny

Ako trénovať za bláznivý beh

Zahrajte si špinavé! Udržujte zariadenie tesne, nie biele. V deň pretekov noste ľahký spandex, ktorý objíma vaše telo, navrhuje Wasmund. Bavlnené bavlnené oblečenie chafe, ľahko chytiť v sieťovinách a vetvách, a zvážiť vás, keď je mokré. Pridanie rukavíc a vysokých ponožiek do nixových škrabancov Vlak ako GI Jane Počas pretekov sa stretnete s kopcami, stenami, blatníkmi a inými prekážkami, hovorí Wasmund a to vyžaduje pridanie sval, nielen najazdených kilometrov.

Získajte to teraz: Supercharged Metabolism

Vaša kalórie-trhanie Plán Pump up vaše silové cvičenie a budete žiť odmeny dlho po tom, činky. Výskum ukázal, že váš metabolizmus môže zostať oživený o 25 percent až po 15 hodinách po intenzívnej intenzívnej relácii. Navyše, pravidelné tréningy zamerané na odolnosť pomáhajú udržať vaše metabolické požiare zapálené denne, poznamenáva Michele S.

Elisabeth Hasselbeck je tréning mix

Elisabeth Hasselbeck je warm-up tréning mix: Odísť Blue - K. Arthur Filarski Empty Me - Jeremy Camp by Faith - Jeremy Camp Ja stále verím - Jeremy Camp Nie je to odchádzajúci - Rascal Flatts Ahoj - Grits Najlepšie z vás - Foo Fighters Crazy - Gnarls Barkley The Middle - Jimmy Eat World You Move - OutKast Miss You - Rolling Stones I Will Follow - U2 Yeah - Usher Rodinná záležitosť - Mary J.

Strata Váhy

ČAsto sa stáva rýchle občerstvenie *

ČAsy sa menia - ľudia vyžadujú zdravšie a udržateľnejšie možnosti v reštauráciách, v obchodoch s potravinami a dokonca aj v ponukách s jedlom. A zdá sa, že v poslednej dobe sa reťazce rýchleho občerstvenia snažia udržať krok s časom, hľadajúc spôsoby, ako zlepšiť výživu vo svojom menu. Len minulý týždeň spoločnosť McDonald's oznámila tri nové položky, ktoré budú k dispozícii v celom Južná Kalifornia: Chobani grécky jogurt a dve raňajkové misy.

Najlepšie blogy FITNESS Magazine

Sledujte spolu Lesley blogy o tom, ako nájsť spôsoby, ako prekonať životné výzvy zdravým spôsobom. Fat Fighter TV Fitness a zábava idú spoločne v blogu tohto zdravotného reportéra. Získajte najnovšie správy spolu s súťažami a videami, aby ste diéty a zábavnejšie. Cranky Fitness Crabby McSlacker a Merry Sunshine of Cranky Fitness ponúkajú dych čerstvého (a sarkastického) vzduchu pre fitness blogovanie, DailySpark Ak nemôžete získať dostatok správ o zdraví a výžive, správy o jedle a fitness a odborných tipov, pozrite sa na tento denný blog a získajte opravu.

Jednoduché jedlá

ČO je viac uspokojujúce, ako hromadiť tanier alebo misku vysoko s chutnými, farebnými, zdravými prísadami - a potom Instagramming? (Myslím, že je to dôkaz, a ako pekné sú to?) Problém je v tom, že servírovanie jedla týmto spôsobom môže zvýšiť vašu šancu na prejedanie. Novo nájsť, že keď ženy dostali ryžu s hovädzím mäsom, zeleninou a ďalšími doplnkami už nahromadenými in, jedli rýchlejšie a znižovali v priemere o ďalších 1,4 uncí potravín v porovnaní s tými, ktorí dostali jedlo v malých samostatných jedlách.

Zdravé Recepty

Basil a vlašský orech Pesto Cestoviny s bočným šalátom a ľahkým vinaigrette

Basil a vlašský orech Pesto Cestoviny s bočným šalátom a ľahkým Vinaigrette Výživa Fakty cal. (kcal) 597 Carb v gramoch na porciu: 63 Ingrediencie 2ks sušené celozrnné cestoviny 1cupfresh listy bazalky , mletý 1potravinový olej 2cupsmixované zeleninové saláty s paradajkami, mrkvou a uhorkami 2násobné vínové viničky Pokyny Make pesto: V mixéri alebo mini kuchynskom procesore, bazalku z pyré, vlašské orechy, citrónovú šťavu, cesnak a olivový olej.

Fattoush šalát s tuniakom a praženými červenými papriky

Fattoush šalát s tuniakom a praženými červenými papriky Výživové fakty cal. (kcal) 362 Urobí: 4 dávky Príprava: 20 minút Kuchár: 10 minút 3whole pšeničnej Pitas 4tablespoonsextra panenský olivový olej 3tablespoonsfreshly vylisované citrónovej šťavy 1teaspoonfinely mleté ​​cesnak 1 / 2teaspoonsalt 1 / 2teaspoonblack paprika 25-unca cansolid bieleho tuniaka tuniaky vo vode, vyčerpaný 4large paradajky, plnené a nakrájame na kúsky 113-ounceroasted červenej papriky, vyčerpaný a nakrájané 1cupflat-petržlenu listy 1scallion, sekané 1tablespooncapers, vyčerpaný a opláchne Pokyny Predhrievajte rúru na 375 stupňov Oddeľte jednotlivé pity do dvoch kôl a nakrájajte ich na osem trojuholníkov Usporiadajte trojuholníky v jednej vrstve na dvoch veľkých plechoch na pečenie a toasty, , 7 až 8 minút.

Kuracie s zelenými olivami a slivkami

Kuracie s zelenými olivami a slivkami Výživa cal. (kcal) 224 Od Urobí: 4 porcie Príprava: 10 minút Začiatok dokončenia: 30 min 3 Zloženie 1 1 / 4podrobné stehná s kožou bez kožiek, vykostené z tuku 1 teaspoonextra-panenský olivový olej 1 kuracia vývar so zníženým obsahom sodíka (499) Čerstvé mleté ​​korenie, na chuť Návod Pat kuracie suché s papierovou utierkou , Ohrievajte olej vo veľkej panvici na stredne vysokej teplote.