Cvičenie Rutiny

Jennifer Lopez's Butt Cvičenie

Pracujte na svojom tŕň ako Jennifer Lopez Možno Jennifer Lopez je najvýznamnejším úspechom je urobiť zakrivené telo dobrá vec v Hollywoode. Speváčka, herečka, tanečnica, dizajnérka a matka dvojčiat má zadok, ktorý inšpiruje ostatné ženy, aby urobili veľa drepov a výklenkov. Vieme, že chcete vedieť, ako dostane svoje telo (pretože to určite robíme).

Sprievodca pre bežecké lyžovanie

Severské prechádzky Fakty Môžete vypáliť viac ako 500 kalórií za hodinu, takmer toľko, koľko ste mali počas joggingu, ale s výrazne menším dopadom na kĺby. Vyrobíte štíhlejšie horné telo. Zakaždým, keď vytláčate stĺp, pracujete so svojimi ramenami, hrudníkom, ramenami a chrbtom, rovnako ako abs, nohy a zadok.

Plagát Marathon Running Marshall Ulrich

Prebieha 45 dní rovno, musí sa dostať monotónne. Svetový trenažér Marshall Ulrich zdieľa tuny, ktoré ho budú udržiavať v prevádzke zo San Franciska do New Yorku na rekordnom preteku po celej Amerike tento rok v lete The Wind - Cat Stevens Moonshadow - Cat Stevens I Still Nenašli to, čo som hľadal - U2 Sympatie pre diabla - Rolling Stones Brooklyn Roads - Neil Diamond Good Riddance (čas vášho života) - Greenday Sedieť v Limbo - Jimmy Cliff - Barenaked Ladies Jack a Diane - John Mellencamp Peniaze za nič - Dire straits - Mozart Prečítajte si viac o tom, ako Marshall prebehne po celej Amerike Pôvodne publikované v programe HealthRecipesEasy.

Strata Váhy

Ospravedlňte svoju diétu

Dieting ospravedlnenia a stratégie Oops, urobil som to znova. Dala som sa do neskoro-nočnej sirénovej skladby Ben & Jerryho, ktorá sa z mrazničky rozbila. Ako som šatkou New York Super Fudge Chunk, prišiel som so všetkými dôvodmi, ktoré potrebujem, dokonca si to zaslúžim. Sme oklamaní sami seba, že je v poriadku dať sa do pokušenia, so zameraním na krátkodobé uspokojenie namiesto dlhodobých dôsledkov, hovorí psychológ Judith S.

Našiel som čas v telocvični, o ktorom som si nemyslel, že som mal!

Nastavenie plánu cieľov a cvičení Cieľ Odkedy som sa presťahoval z Los Angeles do New Yorku pred troma rokmi hostil Lepšie , celonárodne syndikovaný televízny seriál, môj bicykel, tenisová raketa a basketbal sa zbierajú prach. Strávim pracovné dni čítaním skriptov a vedením rozhovorov v make-upu pripravenom na fotoaparát - sotva mám čas chytiť morčací sendvič, oveľa menej poludňajšieho tréningu.

Odstráňte 100 kalórií (nebudete im chýbať)

Skratky kalórií 1-10 1. Skokujte svoju raňajkovú rutinu Začnite ráno s poloplodným šálkom vajec. Sú len 60 kalórií, bez tukov a nabité bielkovinami a vitamínmi. A neobsahujú žiadny cholesterol. 2. Jedzte, kým nie ste hara hachi bu Tento japonský termín znamená jesť, kým ste 80 percent plný. Je to stratégia úspory kalórií, ktorú používajú Okinawania, ktorí majú jednu z najnižších mier srdcových chorôb, rakoviny a mozgovej príhody - a jednu z najvyšších očakávaní života - ktorejkoľvek populácie na svete.

Zdravé Recepty

Pšenica Fettuccine s rukolou

Fettuccine s rukolou Výživa cal. (kcal) 388 Podľa Marcie Stanley Má: 4 porcie Začnite až do konca: 25 min Carb Grams per Serving: 53 Ingredients 8-násobná sušená celozrnná fettuccine 2clcls cesnak, mletý 2nožltý olej 1 / 4cupchicken bujón 3kusy balsamikového octu 1/4 teaspoonsalt 1/8 teaspooncrushed red pepper 8cupstorn arugula 2márové paradajky, hrubo nasekané 1 / 3karmeňový parmezán 1 / 4cuppínske orechy, opekané Pokyny Varenie fettuccine podľa návodu na balenie; vypustiť.

Grilovaný halibut s Puttanesca Salsou a parmezánom Orzo

Grilovaný halibut s Puttanesca Salsou a parmezánom Orzo Výživa Fakty cal. (kcal) 414 Urobí: 4 porcie Príprava: 15 minút Kuchár: 10 minút 1 / 4cupdry biele víno (alebo 3 polievkové lyžice kuracieho vývaru a 1 lyžica citrónovej šťavy) 2ložené lyžičky čerstvého strúhaného parmezánu 1 / 8kvonka čerstvého mletého čierneho korenia filé s obsahom 46-ounceshalibutu 4-teponozolivý olej 1 / 2priestorový 1potrepové paradajky , mleté ​​ 1 / 8krúpaná červená paprika 2ložené špárovaná bazalka Pokyny V strednej hrnci kombinujte orzo, vývar a víno.

Pečené hranolky pre dvoch

Pečené hranolky pre dvoch Výživové fakty cal. (kcal) 103 Od Urobí: 2 dávky Príprava: 5 minút Začiatok ukončenia: 25 min 13 Zložky 1 veľké zemiaky Yukon Gold, olúpané a nakrájané na klinky 2easpoonsextra-panenský olivový olej 1/4 teaspoonsalt Predhrievajte rúru na 450 stupňov F. Utierajte zemiakové klinčeky olejom, soľou a tymianom (ak používate).